크레아틴3 고강도 운동할 때는 크레아틴 보충제?! 크레아틴의 효과와 부작용 알아보세요 크레아틴은 많은 개인, 특히 운동선수와 보디빌더가 고강도 운동을 할때 효과적이라고 하죠. 비교적 안전한 것으로 간주되는 크레아틴 보충제도 부작용에 대한 걱정은 하지 않을 수 없을 텐데요? 오늘 글에서는 크레아틴 보충제가 구체적으로 어떤 효능이 있고 또 부작용이 있는 지에 대하여 포괄적으로 알아보겠습니다. 크레아틴이란? 크레아틴은 육류 및 생선과 같은 다양한 식품에서 소량 발견되는 자연 발생 화합물입니다. 또한 신체에서 생성되어 근육에 저장됩니다. 크레아틴은 고강도 운동을 위한 에너지원으로 작용하며 보충제로 섭취했을 때 근력, 파워 및 근육량을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 크레아틴의 효능 크레아틴 보충제은 광범위하게 연구되었으며 운동선수와 개인의 성과를 향상시키려는 개인에게 많은 이점이 있는 것으로 확.. 2023. 2. 11. 운동할 때 복용하면 좋다는 보충제, 정말 사실일까요? 어떤 보충제를 복용하는 것이 좋을까요? 열렬한 헬스 애호가라면 한번쯤은 운동 보조제가 운동 능력 향상 및 근육 성장에 도움이 된다고 들어보셨을 건데요. 시중에 많은 종류의 보충제가 있지만 어떤 게 자신에게 맞는 지, 자신의 몸에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 이해하는 것이 중요합니다. 오늘 소개해드리는 운동 보조제에 대한 과학적 증거를 살펴보고 이것이 자신에게 적합한지 판단해 보시기 바랍니다. 운동 보조제의 종류 여러 유형의 운동 보조제가 있으며 각각 고유한 장점과 단점이 있습니다. 현재 인기 있는 보충제는 다음과 같습니다. 가장 유명한 단백질 파우더는 기회가 되면 따로 알아보겠습니다. 크레아틴 BCAA L-아르기닌 카르니틴 1.크레아틴 크레아틴은 가장 널리 연구되고 사용되는 운동 보조제 중 하나입니다. 역도 및 단거리 달리기와 같은 고강도 활.. 2023. 1. 30. 운동할 때는 크로아틴? 크로아틴의 복용법과 부작용까지 모두 확인하기 L-아르기닌, L-카르티닌 등 운동 전후에 복용하는 여러 보충제가 있는데요 최근 이런 보충제 중 크레아틴에 대한 관심이 들어가고 있습니다. 하지만, 크레아틴은 막연히 운동 보충제로만 생각하고 복용하는 경우가 많습니다. 오늘은 크레이틴을 복용하였을 때 나타나는 효과와 복용 가이드 그리고 부작용까지 모두 알아보겠습니다. 고강도 운동의 에너지원, 크레아틴! 크로아틴은 체내에서 합성이 가능한 물질로 일반적으로 골격근에 저장되어 있다가 높은 강도의 운동을 할 때 에너지를 공급해 줍니다. 사실 강도가 높지 않은 운동에는 지방과 당만으로 충분한 에너지를 만들 수 있는데요 고강도의 운동을 할 때 우리 몸은 골격근에 저장된 크레아틴을 사용하게 됩니다. 크레이틴은 이러한 운동 능력 향상이라는 기능을 인정받아 건강기능식품으.. 2022. 12. 28. 이전 1 다음
