니아신1 한번에 보려고 정리한 비타민 B군의 모든 종류 - 비타민 B군 각각의 효능, 부작용, 권장량 총정리 우리 몸 속 에너지 대사 과정에서는 수많은 효소 반응이 일어납니다. 이때 관여하는 영양소가 바로 비타민 B군입니다. 비타민 B군의 효능은 8개의 수용성 비타민인 많큼 서로 다양한 효능과 부작용을 가지고 있습니다. 오늘은 각 비타민별 주요 기능 및 결핍 시 증상 그리고 과다 섭취 시 발생할 수 있는 부작용에 대해 알아보겠습니다. 비타민 B1 먼저 ́비타민 B1 ́은 탄수화물과 에너지 대사에 필요합니다. 또한 신체 피로 물질인 젖산 생성을 억제하여 근육통 완화 효과가 있어 만성피로 회복에 도움을 줍니다. 부족하면 다리 힘이 약해져 보행 장애가 올 수 있고 각기병(신경계 손상)이나 베르니케-코르사코프 증후군(기억상실증) 같은 질병 위험이 증가합니다. 하지만 과잉 섭취하는 경우, 속쓰림, 매스꺼움 등의 위장 장.. 2023. 1. 4. 이전 1 다음
