고강도운동1 고강도 운동할 때는 크레아틴 보충제?! 크레아틴의 효과와 부작용 알아보세요 크레아틴은 많은 개인, 특히 운동선수와 보디빌더가 고강도 운동을 할때 효과적이라고 하죠. 비교적 안전한 것으로 간주되는 크레아틴 보충제도 부작용에 대한 걱정은 하지 않을 수 없을 텐데요? 오늘 글에서는 크레아틴 보충제가 구체적으로 어떤 효능이 있고 또 부작용이 있는 지에 대하여 포괄적으로 알아보겠습니다. 크레아틴이란? 크레아틴은 육류 및 생선과 같은 다양한 식품에서 소량 발견되는 자연 발생 화합물입니다. 또한 신체에서 생성되어 근육에 저장됩니다. 크레아틴은 고강도 운동을 위한 에너지원으로 작용하며 보충제로 섭취했을 때 근력, 파워 및 근육량을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 크레아틴의 효능 크레아틴 보충제은 광범위하게 연구되었으며 운동선수와 개인의 성과를 향상시키려는 개인에게 많은 이점이 있는 것으로 확.. 2023. 2. 11. 이전 1 다음
